Fitnes, hoja, skupinske vadbe in še dosti drugih rekreativnih športov bi lahko naštevali, ko govorimo o aktivnem vsakdanu, ki je seveda izjemnega pomena za naše fizično in mentalno zdravje.
Redna telesna dejavnost predstavlja enega od temeljev zdravega življenjskega sloga, pri tem pa moramo seveda paziti, da je ta na eni strani zadostna, na drugi strani pa hkrati ne pretirana.
To pomeni, da za ohranjanje zdravja tedensko potrebujemo 5 treningov po 30 minut, ko govorimo npr. o hoji, plavanju, kolesarjenju itd. ali pa vsaj 3 intenzivnejše treninge v istem trajanju, npr. tek, intenzivno kolesarjenje, košarka, nogomet in druge igre z žogo.
Pri tem pa ne smemo spregledati tudi različnih vaj oz. treningov za krepitev mišic oz. pridobivanje mišične mase, ki je sploh v starejšem starostnem obdobju izjemnega pomena. Ta namreč po 40 letu lahko pade že za 10%, pri 80 letih pa naj bi se ta pri posamezniku celo prepolovila.
Ko govorimo o aktivnem vsakdanu lahko tega nekako razdelimo na tri sklope, in sicer na:
Pri izgubi odvečnih kilogramov moramo poskrbeti za kalorični deficit, hkrati pa za dovolj kardio vadbe in dobro regeneracijo po vadbi. Po navadi gre pri tem za tek ali kolesarjenje, kakršnekoli skupinske vadbe in podobno.
Poleg tega z različnimi prehranskimi dopolnili lahko poskrbimo za hitrejše odpravljanje odvečne maščobe, pa tudi za dodaten vnos beljakovin, ki bodo poleg dodatnih vitaminov, mineralov in drugih dopolnil obvarovale naše mišice in splošno zdravje.
Ko govorimo o vadbi za boljše počutje imamo v mislih vadbe, ki skrbijo za našo splošno kondicijo in moč, hkrati pa za posameznika predstavljajo protiutež vsakdanjemu stresu, ki se mu težko izognemo.
Dostikrat gre v tem primeru za kakršnekoli ekipne športe, kot so nogomet, košarka, odbojka itd. lahko pa se tudi udeležimo različnih skupinskih vadb, plavanja, hoje v gore in podobno.
Oblikovanje postave lahko za nekatere predstavlja pridobivanje mišične mase, za druge pa le tako imenovano definiranje telesa in vitkejšo postavo ter kompaktnejše telo.
